Share this:
ประโยชน์ของกล้วยหอม กล้วยหอม ผลไม้รสหวาน หากินง่าย ทำได้หลายเมนู รู้ไหมว่ามีคุณค่าอาหารอย่างไรบ้าง มาดูประโยชน์ของกล้วยหอม ที่ดีต่อสุขภาพกันเถอะ เมื่อพูดถึง กล้วย แล้ว หลายคนคงนึกถึง ผลไม้ที่กินง่าย allyoucansearch กลิ่นหอม รสหวานอร่อย นำไปทำเมนูได้หลากหลาย อย่าง กล้วยหอม ของโปรดสำหรับ คนทุกเพศ ทุกวัย ไม่ว่าผู้ใหญ่ หรือเด็ก แถมยัง หาซื้อได้ไม่ยาก และมีประโยชน์ มีคุณค่าสารอาหารมากมาย มาดูกันว่า ประโยชน์ของกล้วยหอม นั้นจะมีอะไรบ้าง กินแล้วดีต่อสุขภาพอย่างไร
กล้วยหอม มีโพแทสเซียม วิตามิน และกรดอะมิโน ที่แปลงเป็นฮอร์โมน เซโรโทนิน ที่ช่วยให้มีความสุข ผ่อนคลายความเครียดได้ และ โพแทสเซียม ที่อยู่ในกล้วยหอม ยังสามารถ ช่วยปรับลด ความดันเลือดได้ จึงทำให้ร่างกาย ลดความตึงเครียดลงได้เช่นกัน
บรรเทาอาการท้องผูก
กล้วยหอมมีไฟเบอร์เยอะ และเป็นไฟเบอร์ ที่สามารถละลายน้ำได้ดี จึงทำให้สามารถช่วยบรรเทา อาการท้องผูก ได้ เพราะจะช่วยให้ระบบขับถ่าย ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ คล่องตัว ใครที่มีอาการท้องผูกบ่อย ๆ ระบบย่อยไม่ดี แค่กินกล้วยหอม วันละลูก ก็เห็นผลแล้ว และ อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ ด้วย จะยิ่งเห็นผลชัดเจนขึ้น
ปัองกันแผลในกระเพาะอาหาร
ประโยชน์ของกล้วยหอม อีกอย่างที่น่าสนใจ คือ กากใยอาหาร ของกล้วย นั้น สามารถช่วยเคลือบกระเพาะอาหารได้ ทำให้ไม่เกิดแผลในกระเพาะ สำหรับคนที่เป็นโรคกระเพาะ หรือ กรดไหลย้อน และยังช่วย บรรเทาอาการท้องผูก ท้องอืด ได้ด้วย
ช่วยลดน้ำหนัก
อาจจะเคยเห็นประโยชน์ของกล้วยหอม ที่ไปโผล่ในเมนูไดเอต ทั้งหลายแหล่ เพราะมีคุณค่าสารอาหาร มีไฟเบอร์ ที่ช่วยให้ขับถ่ายดี ช่วยให้ท้องอิ่มนาน และยัง ช่วยปรับระดับน้ำตาล ในเลือดได้ ลดความหิว ความอยากกินจุบจิบ กินเป็นมื้อเช้าเปล่า ๆ หรือ คู่กับโยเกิร์ต ก็ดีเหมือนกัน
ช่วยบำรุงสายตา
สำหรับคนที่มีปัญหา ด้านสายตา และการมองเห็น กล้วยหอมเอง ก็มีส่วนช่วยในเรื่องนี้ได้ เพราะมี เบต้าแคโรทีน และ วิตามิน A ซึ่งเป็นประโยชน์ กับระบบประสาทตา และจำประสาทตา เป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงสายตา และการมองเห็นได้
ช่วยให้นอนหลับสบาย
ประโยชน์ของกล้วยหอม เมื่อทานก่อนนอน หลังมื้ออาหารเย็น จะช่วยให้นอนหลับ ได้ง่ายขึ้น เพราะสารฮอร์โมนเซโรโทนิน ที่สร้างจากกรดอะมิโน ในกล้วยหอม จะช่วยให้ร่างกาย รู้สึกผ่อนคลาย และ นอนหลับสบายขึ้น แก้อาการ นอนไม่หลับ ของหลาย ๆ คน ได้เป็นอย่างดี
เพิ่มพลังงานความตื่นตัวให้ร่างกาย
การกินกล้วยหอม เป็นอาหารเช้า จะช่วยทำให้ร่างกาย รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ช่วยให้สมองตื่นตัว WBET888 มาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ กล้วยหอม จึงเป็น ผลไม้ที่เหมาะมาก กับ การเป็นเมนู สำหรับเริ่มต้นเช้าวันใหม่ ด้วยประการทั้งปวง
ช่วยบำรุงหัวใจ แก้ร้อนใน
กล้วยหอม มีสารต้านอนุมูลอิสระ และ วิตามินหลากหลายชนิด ที่ช่วยเสริม ความแข็งแรง ของหลอดเลือด และ ดีต่อสุขภาพหัวใจ กล้วยหอม เป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น สามารถรักษา อาการร้อนใน ดับกระหายได้ หรือจะใช้แก้ อาการเมาค้าง ก็ได้เช่นกัน
ถึงแม้ว่า ประโยชน์ของกล้วยหอม จะมีมากมาย แต่อย่างไรก็ตาม ก็ไม่ควรรับประทาน มากเกินไปอยู่ดี เพราะอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ และ กล้วยหอม ยังเป็นผลไม้ที่ มีปริมาณ คาร์โบไฮเดรต ค่อนข้างมาก ถ้ากินเยอะเกินควร อาจสะสมเป็นแป้ง ส่งผลกับระบบย่อย และทำให้น้ำหนักขึ้นแทนได้ ปริมาณที่เหมาะสม อาจบริโภคไม่เกิน วันละ 2 ลูก ถือว่ากำลังพอดี ๆ
Category:
ใส่ความเห็น